热透新闻

美胸翘臀平小腹,恭喜你,找到了C罗同款燃脂动作!_健

发布日期:2020-06-05 06:24   来源:未知   

原标题:美胸翘臀平小腹,恭喜你,找到了C罗同款燃脂动作!

?你练的第一个健身动作是什么?

?俯卧撑呀

作为备受健身er宠爱的国民运动

俯卧撑不仅被发掘为练胸必备的神仙运动

还为全身燃脂塑形立下了汗马功劳

专业运动员也对它钟爱不已

NBA球星乌布雷就是其忠实爱好者

偶像C罗更把它纳入了居家训练必备项目

花式俯卧撑,越难我越行

玩耍如亲兄弟,俯卧撑如父子兵

关于这个减脂塑形必备的健身动作

莱sir最近也收到了小伙伴的疑问

“俯卧撑我练了,但为什么感受不到胸部发力?而且胳膊似乎粗了一圈!”

别急,今天咱们就来唠唠

这个健身届不可撼动的燃脂大哥

俯卧撑的正确打开方式!

减脂增肌的神仙动作

美胸翘臀平小腹

我们做俯卧撑时,胸肌是主要的受力部位,肱三头肌、背肌、腹肌、臀部肌肉也能得到充分锻炼,同时手臂的屈肘和伸展也能助力消耗手臂脂肪,让手臂线条更纤细!

提高基础代谢率

俯卧撑能有效加速血液循环,提高肺活量,增加身体的肌肉含量,从而提升基础代谢率,帮我们增强运动的燃脂效果!

你的俯卧撑达标了么